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发布日期：2025-10-28 10:38    点击次数：71

过问秋季体育游戏app平台，又到了吃板栗的好本事。

板栗素有“干果之王”的名称，不仅风姿独到，更是中医眼中的滋养佳品。

它性温味甘，可同期补益脾和肾这两大东谈主体根底脏腑，符合秋季平补，帮躯壳打好入冬基础。

今天，邀请到何婉婉主任，给群众共享一款家常板栗炖鸡汤，健脾补肾，强身健体，尤其符合秋凉时节食用。

中医常说脾为后天之本，主运化水谷，厚爱消化接收、运输养分；肾为先天之本，主藏精、主骨生髓，与东谈主体的孕育、发育、年迈密切关连。

脾虚常见食欲差、消化不良、大便稀溏、乏力疲困、面色发黄；肾虚则常见腰膝酸软、手脚无力、尿频、缅思力减退。

而板栗既能健脾止泻，又可补肾强腰，是少有的脾肾同补食材。

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板栗熟吃，健脾和胃，补气力，极度符合平常容易疲乏、食欲不好、每每泻肚的东谈主群。

生吃虽更侧重于补肾固精，但因生硬难消化，脾胃朽迈者不提议平直生食。对大宽广东谈主来说，将板栗煮熟、炖汤吃，更和睦有用。

【板栗炖鸡汤】

材料：鸡肉，生板栗，红枣，枸杞，生姜

作念法：

1、鸡肉切块，焯水去血沫备用。

2、生板栗用剪刀划口，煮三五分钟，趁热剥壳。

3、将鸡肉、板栗、红枣、姜片放入锅中，加足量净水，大火烧开转小火慢炖1小时。

4、炖至鸡肉熟烂、板栗软糯，加入枸杞和极少盐，稍煮即可。

这谈汤中，鸡肉自身温中益气、补虚健脾；板栗健脾补肾，红枣补中益气，枸杞滋养肝肾。

详尽起来八成和睦保重脾肾功能，改善体虚乏力、腰腿酸软、消化不良等常见不适。

中医强调“顺时而食”，每年9月下旬至10月是板栗熟悉旺季，此时食用当季板栗，既能调整脾胃，又能为行将到来的冬季打下高超的躯壳基础。

连吃30天，健脾补肾，改善疲乏、腰酸、尿频等虚性症状，全体晋升体质。

不妨趁这个秋天，为我方和家东谈主炖一锅关切的板栗鸡汤，养分、可口又养生！

审视：板栗淀粉含量较高，血糖偏高的东谈主群一次不提议过量食用。消化材干较弱的东谈主，提议煮透炖烂，更利于接收。

临了教唆：食疗仅作为日常扶助，不成替代大夫会诊。体质特地或患有疾病者体育游戏app平台，请在医师指点下使用。

发布于：广东省